Le Russe: декабря 2013

Практически весь Алькезар.

Вот и прошёл мой второй трейл. Итог моего выступления – сход. Честно говоря, по этой причине, нет настроения, делать отчёт о поездке. Но публика, в лице Д.Ерохина, требует зрелищ. Надеюсь, мой отчёт поможет коллегам по беговому движению в подготовке к будущим приключениям, может быть, они выберут и этот самый трейл.

Последний раз был на море в 2011г., поэтому мой организм категорически требовал пляжного отдыха. Стал просматривать календарь на сайте: http://marathons.ahotu.com/ и выбирать себе отдых 2 в 1, чтобы и побегать и отдохнуть заодно. Свой выбор остановил на Испании, к тому же эту страну я ещё не посещал. Для бега выбрал мероприятие: www.utgs.es. В этом году там было 3 дистанции на выбор: 37км(+1959м), 50км(+2429м) и 98км(+5900м). Я заявился на самую длинную, она дает 3 квалификационных очка на UTMB2014. Проблем с регистрацией не возникло. Стартовый взнос 65Е (если регистрироваться до 1 июня, то 55Е) оплатил банковской картой, плюс заплатил ещё сверху 10Е за медицинскую страховку (данная опция для тех, кто не имеет лицензии). Дополнительным условием для реги на эту дистанцию являлось обязательное участие в трейле длиной не менее 42км с набором высоты +2000м (за последние 2 года). В принципе сайт у организаторов достаточно информативный. Всё остальное там можно почерпнуть. Единственно он у них на испанском, а перевод только через google-переводчик. Я ниже на каких-то вещах остановлюсь более подробно. Отмечу, что организаторы достаточно оперативно отвечают на вопросы по электронной почте, если что-то не понятно. Конкретно мне подсказали как до них добраться, своим ходом, используя общественный транспорт. С местом пляжного отдыха определился позже, свой выбор остановил на местечке Calella, что в часе езды на электричке от Барселоны.

Подготовка.

Подготовку начал на старом багаже. Конкретной даты начала подготовки не было. Поэтому сейчас пришлось поднимать дневник тренировок. Отправной точкой взял 5 августа: получается 9 недель до часа Х. Для любителей статистики просто сухие цифры:

1неделя 5-11августа	12,2	11,1	11,3	13	21,6	-	-	-	69,2км
2неделя 12-18августа	14,1	14,1	10	13,4	36	-	-	-	87,6км
3неделя 19-25августа	14,5	13,6	14,1	13,9	54,4	22	-	-	132,9км
4неделя 26-1сентября	14,4	14,5	14,3	13,8	38,3	-	-	-	95,3км
5неделя 2-8сентября	22,7	13,9	14,3	16,5	51,6	-	-	-	119км
6неделя 9-15сентября	21,6	14,4	14,4	8	65,9	-	-	-	124,3км
7неделя 16-22сентября	23,5	14,7	10,5	42,195	-	-	-	-	90,895км
8неделя 23-29сентября	10	10	10,8	11,8	10,4	10,4	-	-	63,4км
9неделя	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Итого:									782,595

9неделю (неделя старта) не стал расписывать, так как было всего 2-3 небольших пробежки для поддержания тонуса. В основном бегал в Лефортовском парке, выбирая грунтовые тропы. Были и сверх длительные тренировкигде целью было время на ногах, а не преодолённый километраж. В тренировочном процессе использовал темповой бег и об отрезках не забывал. Также добавил ускорения в горку за пару недель до старта. Делал приседания с отягощениями (небольшие веса). Были сдвоенные тренировочные дни, когда 70 км пробегалось. Сделал 2-3тренировки в вечернее время, посмотрел как будет бежаться с фонарём, но это была слабая имитация боевых условий, так как трассу я знал, а бежать предстояло по неизвестному ландшафту. В результате времени на тренировочный процесс затратил уйму, и как мне казалось: я был готов к преодолению этого трейла. Вопрос стоял только в том: за сколько я это сделаю?

По результатам тестового марафона я поставил целью финиш за 15 часов. Штудируя, протоколы прошлых лет я обнаружил, что там побывала Ирина Сафронова. Разыскал ёё через FB. Попросил рассказать про подводные рифы этого соревнования.. Она ответила: что запомнила про огромное камней и булыжников на трассе, про свои мокрые ноги и что кроссовки долго сохли ( пришлось даже стельки вытаскивать и таким образом ускорять процесс сушки).

К аналитике прохождения будущей трассы я подошёл спустя рукава, можно сказать её не было. На сайте соревнований всё есть для этого и расписана легенда каждого специального участка. Я этой информацией не воспользовался – пренебрёг. Теперь никогда так делать не буду. Думал, что нырну и поплыву по течению до самого финиша. А так не получилось.

Дорога к месту старта.

Перелёт со стыковкой: Москва-Женева-Барселона авиакомпанией Swissair. Добрался до Барсы. Здесь у меня был забронирован хостел:HostalSans.Он удобен тем, что расположен рядом с вокзалом Sants. Заселившись, сразу же отправился к вокзалу, чтобы найти, где там останавливается нужный мне автобус. Достаточно быстро я обнаружил билетную кассу. Приобрёл билет на утренний рейс до местечка Barbastro (прайс 14,5Е). Про этот автобус мне как раз орги и сказали. Сам я собирался ехать на поезде до Huesca через Сарагосу. В этот же вечер разведал где на вокзале находится камера хранения. Утром следующего дня сдал свой основной чемодан в камеру хранения (3,60Е в сутки). Позавтракав в McD, отбыл к месту назначения. Дорога пролетела достаточно быстро (3 с небольшим часа). За окном мелькал типичный ландшафт для этих мест: горы, пригорки, виноградники, сельскохозяйственные наделы. Добравшись, до Барбастро я изначально, планировал автостопить, выйдя на шоссе и двигаясь в сторону Alquezar. Но прибыв в Барбастро, я изменил свои задумки. Рядом с автовокзалом находились таксисты. Перед посадкой сразу договорился о прайсе. Ценник 27Е. Торговаться не стал. Счётчик насчитал 23 км в итоге. С этим же таксистом я договорился об обратном трансфере через один день. Заселился в отель, точнее опять в хостал:http://www.albergueruraldeguara.com

историческая часть деревушки

20Е с завтраком. Комната на 8 коек, в итоге ночевала «шведская» семья: 3 девушки и 5 мужчин. Из удобств: душ и туалет в номере. К минусам можно отнести то, что не выдаётся спальное бельё. Аборигены, по-моему, все со спальными мешками были. А так всё довольно аскетично, но за такую плату не стоит привередничать. Видел несколько местных ночующих в минивэнах.

Получение стартового пакета:

Обустроившись в номере отправился к оргам. Тихой сапой, рассматривая деревушку и местные красоты, добрался к месту получения стартового пакета. Зал средних размеров, находящийся в здании исторической застройки. По периметру зала расставлено несколько столов, все волонтёры женского пола. Предъявив паспорт, получил стартовый пакет. За чип нужно было оставить залог в 10Е, который я забрал после завершения дистанции. От себя оргам презентовал плитку российского тёмного шоколада. Я всегда при выезде в загран, стараюсь делать такие маленькие сюрпризы. Если на длительный срок еду и в частный сектор, то и бутылку спиртного в качестве презента с собой беру. Пока копошился и доставал фотоаппарат, орги в ответ «прислали» бутылку красного вина. Я для приличия попытался отказаться, так как какой же пузырёк уже входил в стартовый пакет. Они сказали, что кашу маслом не испортишь. Шучу конечно. В стартовый пакет, помимо вина 2007г, вошло следующее: футболка с символикой трейла (из высококачественной ткани – можно сказать специальное изделие, так как надписи отображены в структуре самого материала и это не вышивка); палка местной колбасы в вакуумной упаковке; билет на после финишный ланч, бутылка энергетика Gatorade и всякая литература посвящённая местному региону. Итак давайте сделаем калькуляцию: футболка(смотрел цены в интернете) – 30Е, вино ( у нас будет стоить 1000р) – грубо 15Е, колбаса – 1Е, вход на мероприятие ( орги продавали билеты по 10Е) – 10Е. Итого – 56Е. Пусть даже банкет не будем учитывать, то 46Е. За вычетом стартового взноса получаем 19Е, т.е. 855руб за участие. Согласитесь, что это не так много, даже по московским меркам. А питание на дистанции? А медаль финишёра? Ладно, оставим шкурный вопрос в стороне. Сделав несколько фото, в том числе и с одним из идейных вдохновителей трейла Кике (KikeBorrás), я отправился ужинать в один из местных ресторанов. Подкрепившись, я поспешил на ночлег, но не успел дойти, попал под кошмарный ливень. Видео данной «стены» из воды выкладываю. Результатом моего возвращения стали мокрые кроссовки, в которых мне предстояло стартовать. Но к утру они практически высохли. Пришлось немного понервничать по этому поводу. Перед тем как ложиться спать подготовил все вещи, которые возьму на дистанцию, оставалось только с утра залить гидропак с флягой и всё это упаковать в рюкзак.

День старта.

Местные накануне сказали после дождя, что завтра будет отличная солнечная погода. Так в итоге и получилось. Спалось в принципе нормально, но бродящие соседи доставляли небольшие неудобства. Завтрак в хостеле был назначен на 7 утра, специально под спортсменов сместили на час раньше. Старт на ультра-дистанцию был назначен на 08.30 по-местному времени. Время своего прихода на стартовую поляну не засёк. Но рано я это сделал, так как умудрился сфотографироваться и выложить результаты в FB. С утра было очень комфортно, не замёрз.

Стали запускать народ в стартовый коридор, на входе организаторы делали осмотр содержимого рюкзака на предмет соответствия регламента. Но делалось это скорее для проформы. Я загрузился по полной. Из того, что должно было быть, у меня отсутствовал красный стоп-сигнал (маячок). Кстати в регламенте чётко прописаны штрафные санкции за отсутствие обязательного экипа и оборудования. Наказание в виде временных «бонусов» к твоему финишному результату. Вес рюкзака вышел приличный, на вскидку 3-4 кг. Вот и всплыл ещё один из минусов моей подготовки. Нужна обязательно штага в тренировочном процессе или часть беговых тренировок бегать гружёным. А я делал только приседания с небольшими весами, как следствие ближе к сходу у меня болели мышцы спины и шеи, был дискомфорт в передвижении с рюкзаком.

Стартовал в коротком экипе, на голове «buff». В рюкзак запрятал кепку для палящего солнца. Солнцезащитные очки не стал брать. Можно было сделать заброску на пункт Rodellar(34,2км). Я этим бонусом никак не воспользовался. Если даже брать вторые кроссовки, то без толку всё это, так как сразу за КП участок трассы по руслу реки. На этом участке мокрые ноги обеспечены 100%. А что ещё можно было бы туда отправить? Запасную пару носков? Может стоило какое-нибудь домашнее питание с собой взять?

Организаторы зачитали приветственные речи и запустили ракету ( по-моему самоделка). Хлопок! Старт и испытание началось. Далее опишу, что отложилось по дистанции, без конкретной привязки к контрольным пунктам. На основной дистанции стартовало 185 человек, 28 из них в итоге сойдут. С самого старта, по ощущениям, был повышенный пульс. Но не обратил на это внимание. Взял наверное слишком быстрый темп, стоило сначала вработаться и постепенно прибавлять. Хотя паровозик на тропе и не давал особо гнать. На начальном отрезке очень много узких лестниц сделанных для пеших прогулок по каньону, если вы бежите на результат то «топите» с самого старта, чтобы оказаться в головке, а иначе об обгонах можно забыть.(это мне также подсказала И.Сафронова). На первом КП питаться не стал.

На КП было очень разнообразное питание, в том числе и спортивный напиток Gatorade. На некоторых КП Gatorade был заводского разлива, а где-то и при тебе разводили из порошка. Я уже во вторую горку ели забрался. На её вершине находился фотограф, я ему сказал, что слишком тяжело, а он падла меня подколол: эта гора как аперитив и что основные блюда ещё впереди. Солнце палило нещадно, достал кепку, возможно поздно я это сделал. Шея в результате у меня обгорела. Нужна кепка с задником или нужно использовать солнцезащитный крем. Вот ещё одна моя недоработка. Помня про свой первый трейл спуски проходил строго короткими переступами, ни в коем случае не удлиняя шаг. В результате ППБ к 61км были работоспособны, да и на следующий день особо не болели. Но на спусках за счёт этого меня съедали конкуренты, приходилось уступать тропу и их пропускать. Перед 4 КП началась третья гора, это где-то в районе 35км, вот здесь я словил конкретную стенку. Вот отсюда и начались мои мучения по дистанции. Ещё не добравшись до её пика, я приземлился под тень небольшой туи. В голову полезли плохие мысли о том, как орги меня будут отсюда эвакуировать? Мимо прошёл мужик и поинтересовался: нужна ли мне его помощь? Я ответил, что всё в норме и в его услугах не нуждаюсь. Откопал со дна рюкзака пару гелей, съел их, запил. Долго не рассиживался. Заставил себя подняться и двинуться дальше.

Уже после этого появились первые мысли о сходе. Гели немного расшевелили меня. Может быть солнечная погода (думается +23С на солнце точно было) так повлияла на моё физическое состояние? В Москве перед отъездом практически минус сформировался. Дельта серьёзная получается. Дальнейшие события на дистанции не имеет смысла описывать, так как ели ноги волочил на фоне коматозного состояния. Пункты КП мне особо не помогали. Освежался, где только мог, благо природа позволяла: ручьи и речки. На отметке 60км, после форсирования речки, окончательно принял решение о сходе на следующем контрольном пункте ( до него в итоге оставалось 1,3км). Терпеть не имело смысла, так как 36,7км оставалось до финиша. Согласен, что 10-15км ещё можно было-бы помучиться, но никак не больше. Да и потом «терпение» уже по сути началось на 35км. А тащить на зубах ещё столько же я не был готов морально. Вот она главная причина схода: я не был морально готов бежать (пусть даже идти пешком) 98км.

Читая отчёты, я всё время удивлялся: как люди по стольку времени (1-2часа) проводят на КП? И вот ответ я прочувствовал на своей шкуре. Дойдя до КП Bellostas (61,3км) я оргам объявил, что схожу. И сел на лавочку к двум таким же неудачникам. Мне нацепили на палец пульсометр, но пульс оказался в норме. Поинтересовались моим самочувствием, я ответил, что в медицинской помощи не нуждаюсь. И вот потянулись мучительные минуты для меня. Я «отдыхал» в ожидании транспорта для эвакуации, точнее ждали ещё «клиентов» для заполнения этого транспорта.

Кого я только тут не увидел: дедов и хрупких девушек, которые отправлялись дальше, а я оставался сидеть. После такого сидения я отошёл и появились мысли о том, чтобы продолжить дистанцию. Но я не стал этого делать, слово не воробей….. Но это тоже опыт. Пока смотрел много для себя подчерпнул. Увидел: кто чем мажется, кто чем питается, кто какие манипуляции с экипом производит. Увидел пару нарушителей регламента. Я даже термин для них придумал: диванный трейл. Суть нарушения заключается в том, что им была оказана помощь родственниками. Человек пришёл на КП и полностью переоделся, включая кроссовки. Мне кажется это полнейшим свинством по отношению к другим участникам. Справедливости ради отмечу, что к одному из них докопался судья. Несколько минут разговор был на повышенных тонах, разговор шёл на испанском, но суть скорее всего была в этом.

Тут же на КП всплыл мой пофигизм в отношении анализа трассы, если бы я знал, что мне всего-то на оставшиеся километры нужно суммарно подняться ещё на 1581м, возможно бы я изменил своё решение о сходе. Вообще ещё тогда я пожалел о сходе, сейчас вроде остыл уже. Двух моих «собратьев» забрала супруга одного из нарушителей, а я остался дальше куковать. Уже вечереть стало. Волонтёр с КП отвела меня в машину скорой помощи, чтобы я согрелся. Внутри лежал парень под капельницей с раствором глюкозы. Вот с родственниками этого парня ( они приехали его забирать ) я попал обратно в Алькезар. Ехали очень долго, я думал, что не доедем. Только в начале первого ночи добрались до места. Как же красиво было на финише. Яркое освещение, поддержка болельщиков и финишировавших, бьют колокола. Они кстати бьют, когда приближается финишёр. По крайней мере у меня сложилось такое впечатление. Добравшись до хостела, решил всё же сразу сдать чип оргам и поставить их в известность о том, что у меня всё нормально. Ну а дальше ночёвка без задних ног. Покрытие трассы: камни разного калибра, у меня на видео можно увидеть. Пару раз от правой ноги отлетал камень в левую ногу, причём попадания получались в одну точку. На следующий день обнаружил синяк. По стопам вроде нормально, на правой ноге только намечалась небольшая мозоль. А вот паховую область порядочно натёр. Буду покупать спец.средства к следующему трейлу. Ну а так после схода физическое состояние в норме и на следующий день особо ничего не беспокоило. Сама трасса очень красивая, добавлено разнообразие в виде форсирования горной речки. Но думаю Альпы всё же великолепней, если судить по фотографиям Irontrail-2013.Маркирована трасса практически идеально, лично у меня был только один момент с ней связанный, но там предыдущие участники порвали ленту, которая ограждала неверный путь. Про маркировку в ночное время ничего не могу сказать, так как уже сошёл. А вот победитель ультра в интервью говорит, что он потерял около 20 минут, сбившись с пути, причём в дневное время. На дистанции есть «вечные» маркеры с километражом, что очень удобно для тех у кого нет электроники.

Награждение и банкет.

На следующий день с самого утра светило яркое солнце, на небе ни облачка. Позавтракав, я вышел на просушку своих кроссовок. Рядом с хостелом находится небольшая спортивная площадка, вот на ней я и устроился. Пока я грелся на площадку стали завозить различные причиндалы. Путём построения логической цепочки я сделал вывод, что это место предстоящего банкета.

Местные деликатесы(проверено мной - есть можно=))

Немного понаблюдав за действиями волонтёров я отправился лицезреть награждение. Рядом с подиумом уже было много народу, как финишировавших, так и местных зевак. Мой сосед по комнате Сезар показал мне победителя ультра-дистанции: RodriguezBarreiroAlvaro. Улучив момент, я попросил его со мной сфотографироваться. Пока выстраивались, он позвал ещё одного бегуна, как оказалось второго призёра. На площадке было телевидение, которое делало репортаж с места события. Они попытались взять у меня интервью, но не получилось, по причине того, что я не знаю языков. Надо бросать к чертям бегать, а то мои потуги выучить французский язык никак не продвигаются. Непосредственно о самом награждении сказать нечего, всё стандартно.

Женский подиум 98км.

Вызывают и награждают, многие из призёров отсутствовали. Орги с каждого участника по 1Е отдали местному Красному кресту. Совсем забыл! Организаторы в разговоре со мной упоминали про Ирину Сафронову, было приятно это услышать. После награждения беговая туса отправилась на банкет. Вот это наверное эталон того, как это должно выглядеть!!! Не сказать, что столы ломились от яств, но и этого хватило.

Мужской подиум 98км.

Красное вино, холодное пиво без ограничений. Распробовав колорит местной кухни, я в основном налегал на деликатесы: виноградную улитку и жареные колбаски на гриле. До десертов я так и не добрался. Снял видео, как это было, посмотрите обязательно. Ну а на следующий день, дав 2Е сотруднику хостела и попросив отправить его мою открытку, я покатил в сторону Барселоны. Где на побережье ещё неделю вялился на море. Погода была великолепна. Купаться солнце позволяло, но комфортно было всего 3,5 часа в сутки : с 13 до 16.30.

С победителем ультра RodriguezBarreiroAlvaro

Общий итог:

Мероприятие очень понравилось. Душевная атмосфера. Отличная организация. Единственный минус – моё выступление. Все свои недочёты я отметил выше, но основным считаю то, что силы воли мне не хватило, чтобы заставить себя двигаться на финиш. Если наличие средств позволит, а самое главное здоровье, то в 2014г поеду исправляться. Если есть желание, то присоединяйтесь.

По традиции топ-10 на дистанции: